תוֹכֶן
- ציוד קטן יכול לעבור דרך ארוכה
- קירות לבנים הם החברים שלך
- משמעת התעמלות שומרת עליכם בכושר
- אימון המותאם לחולשות שלך
כל שחקני הכדורגל הגדולים בילו את רוב האימונים שלהם לבד, בנוסף לאימון בקבוצה, עוד לפני שהצטרפו אליהם. כדי לשפר את משחק הכדורגל, אתה צריך לא רק להתאמן עם קבוצה, אלא גם להתמקד בפיתוח מיומנויות לבד, בחצר האחורית שלך או בשדה ריק. כמה פריטים לא יקרים, חתיכת דשא ומעט משמעת יעזרו לכם להפיק את המרב מאימון כדורגל פרטני.
ציוד קטן יכול לעבור דרך ארוכה
כמה כדורי כדורגל, תריסר מוטות ואיזה סוג של שער אמיתי או מאולתר עם רשת הם כל מה שאתה צריך כדי לתרגל בעצמך את כישורי הכדורגל שלך. מכיוון שאין מי שיחזיר לכם את הכדורים, לקיחת כמה יאפשר לכם לבצע מספר זריקות ובעיטות מבלי לבזבז יותר מדי זמן. סדר את ההודעות שלך בקו ישר וכדרר סביבן ואז הגבר את הקושי בתרגיל, ובצע אותו באופן לא סדיר או באלכסון.
קירות לבנים הם החברים שלך
החלף בן / בת זוג בקיר לבנים. בעיטה של כדורגל על קיר היא הדרך היחידה להתאמן על קבלת אימונים ועוברים לבד. אתה יכול גם להתאמן בכיוון הכדור על הקיר. כוון את הכדור בנקודות שונות על הקיר וירה בזוויות ומהירויות שונות.
משמעת התעמלות שומרת עליכם בכושר
מעבר סביב עמדות ומכשולים אינו מדמה את הדרישות הפיזיות של משחק כדורגל. ענף ספורט זה כולל ריצה למרחקים ארוכים, עצירה והתחלה מהירה, סיבוב וקפיצה. כדי לתרגל את כל התנועות והתמרונים האלה, בנה לעצמך שגרת אימונים המקיפה הכל החל מריצה למרחקים ארוכים ועד סקוואט. נסה להשלים את הרצף לפני שתעבוד על כישורי כף הרגל שלך, והרגיל את הרגליים לשלוט בכדור כשאתה מותש, וכך בטח היית מרגיש במהלך משחק אמיתי של 90 דקות.
אימון המותאם לחולשות שלך
נצל את היתרון של אי צורך לעקוב אחר תרגילים מתוזמנים ותרגול פורמלי והתמקד בתחומים שבהם יש לשפר את כישוריך וכישוריך. תרגול לבעוט ולתפוס את הכדור ברגל החלשה ביותר שלך. התאמן במיומנויות שאינך יודע עליהן הרבה עד שתתחיל לראות התקדמות. לדוגמא, זרקו את הכדורים בפינות הרשת שקשה לכם להכות. כמו כן, בנה כוח ברגליים אם אתה מרגיש חסר נשימה במהלך המשחקים.