תוֹכֶן
הברכיים שלך הן המפרקים הגדולים והכבדים ביותר בגוף. בגלל כל כך הרבה שרירים של הרגל העליונה מוכנסים למקום, גורמים שונים יכולים לגרום לכאב ומתח באזור הברך.
שרירים
השרירים העיקריים של הירך, הירך החיצוני והפנימי מוכנסים ישירות לתוך הברך או האזור שמסביב (ראה סימוכין 1). כל פעילות הקשורה בשימוש הממושך בשרירי הרגליים תיצור מתח וכאב בירך, כמו גם באזור הברך.
ה
יש רשת רחבה של גידים שמחברת את כל שרירי הירך לאזורים אלה ומסביב לברך. הלחץ הנגרם על גידים של האזור יכול למשוך בחזרה את השרירים המתאימים של הרגל, יצירת מתחים וכאבים ברמות שונות.
נוזלי
הצטברות נוזלים באזור הברך עלולה להתרחש עקב פציעה או עומס יתר (ראה סימוכין 2). עודף נוזלים גורם לנפיחות, אשר מוסיפה מתח וכאב לברך, וזה יכול גם להיות מורגש בשרירי האזור.
נפגע
על פי "Mayo Clinic", הגורמים הנפוצים לכאב בברך כוללים את ההשפעה על האזור, תנועות חוזרות או עומס יתר, סיבובים פתאומיים, נפילה מרעה או ניוון עם גיל (ראה התייחסות 3).
מניעה
תרגילים קבועים מתיחה חיוניים כדי למנוע כאבי ברכיים. שמירה על השרירים באזור חזק תוך כדי פעילות גופנית עם משקולות ושמירה על גידים גמישים עם מתיחה יכול להפחית כאבים ומתח, ובכך לסייע במניעת נזק נוסף.