תוֹכֶן
שומן יכול לצבור בכל חלק של הגוף. זה שהוקם באזור המותניים נפוץ מאוד אצל נשים וגברים. בדרך כלל הם מתייחסים אליו כאל "צמיג קטן של אהבה". אמנם לא ניתן לבחור את האזורים שבהם אתה הראשון לרדת במשקל, תאבד שומן מותני אם אתה מאבד משקל הכולל. ישנם גם טיפולים רבים בהם ניתן להשתמש כדי להאיץ אובדן שומן וטון הגב התחתון. בנוסף, ניתוחים ניתוחים זמינים להסיר את השומן הזה מהגב התחתון.
הוראות
-
צמצום צריכת הקלוריות שלך. על מנת לאבד שומן בגב התחתון, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים מדי יום. זה יהיה ככל הנראה דורשים כי צריכת הקלוריות שלך יופחת על ידי כמה מאות קלוריות ליום. השתמש מחשבונים קלוריות באינטרנט כדי לקבוע את מספר אותם אתה צריך לצרוך כל יום כדי לרדת במשקל. כלים אלה מחייבים אותך להזין מידע ספציפי, כגון הגיל, המשקל, הגובה, רמת הפעילות ומין.
-
תרגיל. Cardiovascular תרגילים הם מרכיב מפתח של כל תוכנית הרזיה. מאז זה יהיה לשרוף קלוריות באמצעות Cardiovascular workouts, תוכל להסיר שומן מותני מהר יותר. בחר פעילויות נמרצות ששומרות על קצב הלב, כגון ריצה, שחייה, אירובי או רכיבה על אופניים. בעת ניסיון לאבד שומן מותני, להקים לפחות 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם יומי.
-
הרם משקולות. הרם משקל חלק משטר התרגיל הרגיל שלך ואתה תקבל להיפטר שומן המותני שלך מהר יותר. כאשר אתה הטון השרירים שלך, המטבוליזם שלך מגביר, וזה מסייע לגוף לשרוף שומן וקלוריות ביעילות רבה יותר. דגש על תרגילים שפועלים הליבה שלך, ובכך גוון את הגב התחתון. תרגילים כאלה כוללים תנועות "סופרמן": שוכבים על הבטן על הרצפה ומרימים בעדינות את הידיים, החזה והרגליים מהרצפה. חזור למצב ההתחלה וחזור על התנועה 10 עד 20 פעמים. אתה תרגיש את השרירים המותני נע במהלך התרגיל.
-
חפש את הליך פיסול הגוף עם אולטרסאונד. התקני האולטראסאונד שחררו אנרגיה לאזורים שומניים של הגוף, ובכך שברו את תאי השומן. הם משמשים לעתים קרובות על ידי רופאי עור לטפל באזורים של הגוף שבו מתמשך שומן מתגורר, כגון המותני. בדרך כלל נדרשות הפעלות חוזרות ונשנות כדי להסיר אותו ביעילות.
-
שקול שאיבת שומן. הליך כירורגי זה כולל שאיפה של שומן מותני. המנתח שלך יעשה חתך קטן בגב התחתון ולהכניס מכשיר שימצוץ את תאי השומן. כמו בכל ניתוח, ישנם סיכונים משמעותיים הקשורים שאיבת שומן. מצא מנתח פלסטי מכובד לדון במצב הספציפי שלך לפני ביצוע ההליך.