תוֹכֶן
הזינוק בכדורעף הוא מהותי ברמת התחרות. למרות שעובר, הגשה ומעבר הם חיוניים למשחקי תחביבים, הספייק הוא נחרץ יותר. קביעת זמן המשחק היא גורם חשוב מאוד, ודורשת תרגול רב כדי לקבל את זה נכון. למרות שיש כמה וריאציות של קוצים בכדורעף, כמו גובה הרשת, מיקום הכדור וגובה הקפיצה של האדם, יש דרך בסיסית לספיד את הכדור.
מחודד לאדם ימני
שלב 1
התחל בלחבר את הרגליים.
שלב 2
קח צעד קדימה ברגל ימין, לכיוון הרשת. בהתאם למרחק שאתה נמצא ברשת, קח צעד גדול יותר או פחות. זרועותיך צריכות להיות מאחוריך, ויוצרות תאוצה.
שלב 3
קח צעד באותו כיוון כמו קודם, אבל עכשיו ברגל שמאל.
שלב 4
קח צעד מהיר ברגל ימין.
שלב 5
קח צעד מהיר ברגל שמאל. כעת אתה אמור להיות במרחק הנכון מהרשת.
שלב 6
עם הרגליים יחד, קפוץ למעלה. יש להעביר את כל האצה שנרכשה לקראת הרשת לקפיצה. זה חשוב כדי שלא תפגע ברשת.
שלב 7
במהלך הקפיצה, זרועותיך צריכות להתנדנד קדימה ואחורה מעל לראשך.
שלב 8
זרוע שמאל שלך צריכה להיות לפניך, מעל לראשך, כמדריך. הזרוע הימנית שלך צריכה לבוא מאחורי הראש שלך, כשהמרפק כפוף, מוכן להכות את הכדור. תנועה זו נראית כמו מישהו שמתכונן לירות חץ עם קשת.
שלב 9
בהנחה שעשית הכל בזמן הנכון, הכדור חייב להיות ממוקם בצורה מושלמת כדי שתוכל להכות אותו.
שלב 10
ביד הפתוחה, היכו את הכדור, שחררו את פרק כף היד וסובבו לחלוטין כנגד הכדור והצביעו כלפי מטה.
שלב 11
אם הכל נעשה כראוי, נפל עם ברכיים כפופות וכפות הרגליים מעט בנפרד, ברוחב הכתפיים.
מחודד לדרום
שלב 1
אם אתה שמאלי, התהליך זהה, אבל המשחק עם הרגליים הוא ההפך. לדוגמא, במקום לעשות את הצעד הראשון ברגל ימין, השתמש ברגל שמאל. בצע את השלבים 1-7 בסעיף 1, אך החלף רגליים.
שלב 2
כשאתה קופץ לפגוע בכדור, זרועך הימנית צריכה להתרומם כדי להנחות אותך, במקום שמאלה. בצע את השלבים 8-11 בסעיף הראשון, עם זרועות במצבים מנוגדים.
שלב 3
נחת עם רגליים זו מזו, רוחב כתפיים זו מזו.