תוֹכֶן
קהות בידיים, בזרוע, בפנים או בלשון היא סימן נפוץ להתקף מיגרנה מתקרבת. לאחר חווה אות אזהרה מוקדמת, תהליך המיגרנה נמצא בעיצומו, לכן חשוב לדעת כיצד למנוע טריגרים, או מעורר, מכאב. הימנעות אלה מפעילה היא הדרך היחידה למנוע את הופעת תהליך המיגרנה.
הוראות
-
מיגרנה הם תוצאה של תהליך מורכב שנגרם על ידי התכווצות ולאחר התרחבות הבאים של כלי הדם במוח. מיגרנה היא כאב ראש אינטנסיבי שנמשך בין ארבע שעות לארבעה ימים. המאפיינים שלה הם: חדירה או כאב פועם בצד אחד של הראש, בחילות, הקאות או רגישות לאור או לקול. תהליך המיגרנה מתחיל כאשר גורם הגורם גורם להתכווצות של עורקים מסוימים במוח, מה שמקטין את זרימת הדם ואת אספקת החמצן. התכווצות זו גורמת לחוסר תחושה אופייני ולסימנים מוקדמים אחרים של מיגרנה, הנקראים הילה. ההילה עשויה להיות מורכבת הפרעות חזותיות, כגון הבזקים בהירים או "כוכבים", הילות סביב אובייקטים, ראייה מטושטשת או אפילו אובדן חזותי זמני. בנוסף קהות, אנשים הסובלים ממיגרנה עשויה גם יש עקצוץ הידיים או הלשון ואת הטעם המתכתי. סימנים אחרים של מיגרנה מתקרבת הם: גודש באף, פיהוק מוגזם וסחרחורת. אבל רוב האנשים הסובלים ממיגרנה לא חווים סימנים אלה.
-
הדרך היעילה ביותר למנוע כאבי ראש מיגרנה, אאורה וכאב ראש היא לזהות ולהימנע מפעילה. גורמים רבים יכולים להפעיל את תהליך המיגרנה והם ייחודיים לכל אדם, והוא יכול אפילו להשתנות ממיגרנה אחת לאחרת. רובם כוללים: מזון כגון גבינה, בשרים מעובדים, מוצרי סויה, יין (במיוחד אלה המכילים סולפטים) וקפאין, בעוד יעיל בהקלת מיגרנות אצל אנשים מסוימים. • גורמים סביבתיים כגון שינויי אקלים או אבקה. כולל פעילות גופנית מינית, למרות שהמימוש הרגיל מומלץ למניעת מיגרנה • שינויים הורמונליים • לחץ • חוסר שינה • אורות בהירים או בוהק • רעב שינויים בתזונה, עמידה בשינויי שינה קבועים ואכילה והקמת שגרה יסייע מיגרנה הסובלים למנוע משברים. זה בלתי אפשרי למנוע כמה מעורר, כגון מזג האוויר או שינויים הורמונליים. שמירה על כאב ראש יומן מסייע לסובלים מיגרנה לזהות מפעילה שלהם. כדי להיות שימושי ביותר, יומן כאב הראש צריך לכלול מידע רב ככל האפשר על הנסיבות של כל משבר, כגון מזון הנצרך לפני התרחשותו, פעילות, רמת מתח ואקלים.
-
אנשים עם יותר משלוש התקפות מיגרנה בחודש עשוי לשקול תרופה מונעת יומית. מינונים נמוכים של amitriptyline נוגדי דיכאון להפחית ביעילות את שכיחות המיגרנה. אנשים הסובלים מאלרגיות נהנים מתרופות אנטיאלרגיות או מתרסיס האף מדי יום. תרופות מניעה אחרות הן חוסמי ביתא, נוגדות פרכוסים, אנטגוניסטים לסרוטונין או מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAO).
-
לאחר מיגרנה מתחיל, רוב האנשים יבקשו הקלה על ידי שוכב בחדר חשוך ושקט. התרופות שנקבעו הן יעילות בהקלה על כאבי ראש. עם זאת, הם נלקחים מוקדם מיגרנה ולכן לא יהיה יעיל במניעת קהות והילה.
מניעת מיגרנה
איך
- שמור יומן מפורט של כאבי ראש כדי לעקוב אחר מיגרנה מפעילה.
- תישן מספיק.
- לאכול ארוחות סדירות.
- הימנעו מאכילה של יין אדום, גבינה, בשר מעובד, שוקולד או מוצרי סויה שהם מיגרנה שכיחה.
שים לב
- אם יש לך כאבי ראש קבועים, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול כל בעיות נוירולוגיות.
מה שאתה צריך
- עט ונייר ליומן כאב ראש