תוֹכֶן
למרות נעלי ספורט ממשיכים להיות חתיכת החשוב ביותר של ציוד אתלטי עבור רץ, כמה שיקולים עדיין צריך להיעשות על מה ללבוש על שאר הגוף. להתלבש בבגדי ריצה תקין כדי להישאר יותר נוח במהלך הנסיעה שלך.
הוראות
-
חשבו על תנאי הכביש. מסלול ריצה דורש ציוד שונה מאשר לרוץ היומי שלך דרך השכונה. סוג מזג האוויר הצפוי במהלך הנסיעה שלך צריך גם להשפיע על סוג של בגדים שנבחרו.
-
התחל מלמטה למעלה על ידי בחירת נעלי ריצה תקין עבור הרגליים. נעל ריצה מתאימה צריכה לספק קשת רחבה של תמיכה ולפתור כל פרוגרציה של כף הרגל. האצבעות צריכות לנוע בחופשיות, מבלי לאפשר לכף הרגל להחליק פנימה ולהיכנס לנעליים.
-
להשקיע זוג גרביים כותנה עבה לספוג לחות בזמן שאתה מפעיל. לפי הגרביים תבחר, לקחת אותם איתך כדי לנסות על נעלי ספורט חדשות, כדי לוודא שהם מתאימים כראוי.
-
להשקיע בגדים התומכים חלקים רגישים, כגון חזייה ספורט בגודל המתאים לנשים הלבשה תחתונה לגברים.
-
היזהר עם בגדים רחב מאוד שיכול להתחמם עקב חיכוך במהלך המירוץ. מכנסיים קצרים חולצות שמתאימות היטב בגוף הם בדרך כלל קל יותר להיכנס ויכול לעזור לשמור על הגוף שלך רענון בזמן שאתה מפעיל.
-
להתלבש בבגדים בצבע בהיר, במיוחד אם אתה רוצה לרוץ בלילה. זוהי האחריות שלך להיות גלוי כמו שאתה יכול עבור הנהגים ומי עוד לחלוק את הנתיב איתך.
-
תביאו בקבוק מים או איזשהו סוג של מערכת הידרציה, במיוחד בטווח הארוך או במהלך חודשי הקיץ החמים. הידרציה היא מרכיב מרכזי של גזע בריא ללא פגע.
-
קח עותק של תעודת הזהות שלך איתך בנעלי הספורט שלך או בשק. בעקבות מידע כגון מספר הטלפון של איש הקשר החירום שלך ואת השם שלך כאשר אתה מפעיל חשוב, במיוחד אם אתה לבד.
איך
- בגדים טכניים, עשויים סיבים סינתטיים, אשר נועדו כדי למנוע לחות, יכול להיות השקעה יקר. לפני לצייד את עצמך באופן מלא עם ציוד ריצה המתקדמים ביותר, להשקיע את יסודות כגון נעלי התעמלות טובה בגדים תומכים, כגון הלבשה תחתונה ספורטאי גברים ונשים בראס.
מה שאתה צריך
- מכנסיים או מכנסיים
- חזיית ספורט (לנשים)
- חולצת טריקו או חולצת שרוול ארוך
- נעלי ריצה
- תחתונים אתלטיים (לגברים)
- גרביים